6 Kurs-Module
32 exklusive Experten-Videos - über 170 Min. Länge
Begleitmaterial
> 25 Übungen & Erfahrungsberichte
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Die richtige Video-Class für Sie, wenn
- Sie Angst und Panik besser verstehen möchten.
- Sie selbst vermuten, von Panikattacken betroffen zu sein.
- eine Ihnen nahestehende Person an einer Angsterkrankung leidet.
Panik verstehen und besiegen
Modul 1: Angst verstehen
Im ersten Modul möchten wir Sie dazu einladen, das Gefühl Angst besser zu verstehen und vielleicht sogar ein wenig schätzen zu lernen. Wir betrachten, was Angst genau ist, welchen Sinn sie hat und was bei Angst im Körper passiert. Sie finden heraus, wie viel Angst "normal" ist und bekommen einen Überblick über die unterschiedlichen Formen von Angsterkrankungen.
Modul 2: Panik verstehen
Was ist eine Panikattacke? Wann entwickelt sie sich zu einer Panikstörung? Was erhält sie aufrecht? Und welche körperlichen Ursachen sollten bei einer Diagnose ausgeschlossen werden? Mit den Antworten auf diese Fragen legen wir den Grundstein für den individuellen Weg aus der Panik.
Modul 3: Behandlungsmöglichkeiten
In unserem Gesundheitssystem gibt es unterschiedliche professionelle Möglichkeiten, gegen eine Panikstörung anzugehen. In diesem Modul untersuchen wir gemeinsam, was erwiesenermaßen gegen die Angst hilft – und was nicht. Wir beleuchten wie Psychotherapie helfen kann, die Grundsätze der kognitiven Verhaltenstherapie und die Wirkung von verschiedenen Medikamenten.
Modul 4: Selbst aktiv werden
Hier entdecken Sie, wie Sie selbst aktiv werden können, um Ihre Panik zu lindern. Sie lernen verschiedene Wege kennen, über die Sie Ihre Angst aktiv selbst positiv beeinflussen können. Erfahren Sie, wie Bewegung, Entspannung und ein gesunder Lebensstil auf dem Weg aus der Panik helfen können und wie Sie erste Schritte gehen können, um Ihrer Angst zu begegnen.
Modul 5: Das persönliche Umfeld
In diesem Modul besprechen wir, welche Rolle das persönliche Umfeld auf dem Weg aus der Panik spielt. Bezugspersonen können eine große Stütze für Panikbetroffene sein. Sie erfahren wertvolle Tipps für Ihren Alltag und effektive Strategien zum Aufbau Ihres sozialen Auffangnetzes.
Modul 6: Gesund bleiben
In diesem finalen Kursmodul erfahren Sie, wie die Angst nachhaltig ferngehalten wird. Wir besprechen unterschiedliche Übungen und wichtige Aspekte des Stressmanagements und Lebensstils. Zudem geht es um die eigene "Alarmanlage" und Strategien für den Fall, dass Angst-Symptome erneut auftreten.
Panik verstehen und besiegen
6 Module, 32 Videos, über 170 Minuten VideomaterialIntro
– 01:02 min M1 ·Was ist Angst?
– 04:58 min M1 ·Was passiert bei Angst im Körper?
– 04:47 min M1 ·Ab wann wird Angst zum Problem?
– 05:18 min M1 ·Welche Angsterkrankungen gibt es?
– 07:25 minIntro
– 01:14 min M2 ·Was sind Panikattacken?
– 08:28 min M2 ·Wie entsteht die Panik?
– 03:10 min M2 ·Was fördert die Panik?
– 08:21 min M2 ·Warum bleibt die Panik?
– 11:29 min M2 ·Exkurs: Was hilft in Akutsituationen?
– 03:00 minIntro
– 01:25 min M3 ·Wie wirkt Psychotherapie?
– 03:34 min M3 ·Wie wirkt die kognitive Verhaltenstherapie?
– 07:50 min M3 ·Wie können Medikamente helfen?
– 11:00 min M3 ·Wie finde ich professionelle Hilfe?
– 09:20 minIntro
– 01:50 min M4 ·Wie kann ich Vermeidung vermeiden?
– 05:08 min M4 ·Wie wirkt mein Lebensstil auf meine Angst?
– 06:39 min M4 ·Wie werde ich ausgeglichener?
– 06:02 min M4 ·Was kann Bewegung bewirken?
– 07:02 minIntro
– 01:11 min M5 ·Welche Rolle spielt das Umfeld?
– 03:46 min M5 ·Wie können andere helfen?
– 05:31 min M5 ·Wie finde ich weitere Verbündete?
– 03:41 minIntro
– 01:24 min M6 ·Wie wirkt erfolgreiches Stressmanagement?
– 04:59 min M6 ·Wie bleibe ich wachsam?
– 01:51 min M6 ·Was kann ich selbst tun?
– 02:38 min M6 ·Wie kann ich auf Rückhalt vertrauen?
– 03:38 minAbschluss
– 01:55 minAngstforscher an der Charité
Prof. Dr. Andreas Ströhle und PD Dr. Jens Plag
Angstforscher an der Charité
Prof. Dr. Andreas Ströhle ist Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und leitender Oberarzt sowie Leiter der Angstambulanz an der Berliner Charité.
PD Dr. Jens Plag ist ebenfalls Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie sowie Gastwissenschaftler an der Charité Berlin. Er leitet die psychiatrische Ambulanz am Alexianer Krankenhaus Hedwigshöhe in Berlin.
Auf doctist sind die beiden Ihre Experten für das Thema Panikattacken und Angststörungen.
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