Die Sprache des Rückens verstehen Erste Übungen erhalten

Die Sprache des Rückens verstehen

Entspannung finden und Bewegung möglich machen: Rückenschmerzen lassen sich lösen. Melden Sie sich kostenfrei an und Sie werden benachrichtigt, sobald diese Video-Class verfügbar ist. Mit Ihrer Anmeldung erhalten Sie zudem erste kostenfreie Übungsanleitungen von Prof. Dr. Froböse zum Download.

von

Prof. Dr. Ingo Froböse
Deutsche Sporthochschule Köln

5 Module über 120 Minuten Videomaterial

Zusatzmaterial Übungen & Merkblätter

Lebenslanger Zugriff Optimiert für alle Endgeräte

Die richtige Video-Class für Sie, wenn ...

Sie unter chronischen Rückenschmerzen leiden.
Sie Ihren Rücken stärken möchten.
Sie sich vor Schmerzen im Rücken schützen möchten.

Die Kursmodule im Überblick

Die Sprache des Rückens verstehen

1

Die Bestandsaufnahme: Hallo Rücken, jetzt übernehme ich!

In diesem Modul betrachten Sie Ihr persönliches Rückenwohlbefinden und setzen sich Ziele, die Sie mit diesem Kurs erreichen möchten. Ob Sie Ihre Beweglichkeit steigern oderIhr Schmerzlevel und ihre Einschränkungen im Alltagminimieren möchten – heute legen Sie den Grundstein für Ihre Erfolge der nächsten Wochen.

2

Baustelle Büro – Der Rücken bei der Arbeit

Zum „rückengerechten Arbeiten“ kursieren zahlreiche Tipps. Doch Belastung ist nicht gleich Belastung. In diesem Modul lernen Sie, wie kleine rückenfreundliche Routinen Ihren Arbeitsalltag erleichtern. Mit bewegten Pausen oder Snacks für den Rücken erreichen Sie eine zügige Linderung Ihrer Beschwerden.

3

Feierabend, Familie, Freizeit: Schmerzfrei durch den Alltag

Tagsüber lassen sich Beschwerden gerne ignorieren, abends auf der Couch quälen sie dafür um so mehr. In diesem Modul lernen Sie, die Signale Ihres Körpers wahrzunehmen. Denn Ihr Rücken sagt Ihnen, was er gerade braucht – Sie müssen nur seine Sprache verstehen.

4

Schmerzfrei im Schlaf: Diese Macht steckt in der Nacht

Pausen sind der Schlüssel zu effektiver Arbeit, einem intensiven Erleben und gesundem Bewegungssystem. Kleine Veränderungen können hier Großes bewirken: Verspannung wandelt sich in Entspannung, die Mittagspause wird mit Regeneration und die Nacht mit erholsamem Schlaf verbracht. Wer es lernt, richtig Pause zu machen, läuft zu Höchstformen auf.

5

Erfolge entdecken und dranbleiben

Zum Abschluss des Kurses blicken Sie auf die Erfolgserlebnisse der vergangenen Wochen zurück. Sie entwickeln einen Plan, mit dem Sie Ihren Rückenschmerzen auch in Zukunft entgegenwirken – und Beschwerden noch vor dem Auftauchen entgegenwirken.

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Unser Gesund-Experte

Prof. Dr. Ingo Froböse

Deutsche Sporthochschule Köln

Prof. Dr. Ingo Froböse ist Professor an der Deutschen Sporthochschule Köln und lehrt dort Prävention und Rehabilitation durch Bewegung. Neben seiner Lehrtätigkeit ist er Verfasser zahlreicher Bücher und Ratgeber sowie wissenschaftlicher Berater für Krankenkassen und TV-Formate.

Auf doctist steht Prof. Froböse für ein ganzheitliches Trainingsprogramm gegen Rückenschmerzen.

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Jede doctist Video-Class besteht aus informativen Videos und ausführlichem Begleitmaterial. Alle vermittelten Inhalte basieren auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft und echten Erfahrungen aus dem Praxisalltag unserer Expert:innen. Mit doctist arbeiten Sie ganz bequem von zuhause aus an Ihrer beschwerdefreien Zukunft. Freuen Sie sich auf Video-Classes, die Sie und Ihre Gesundheit wirklich weiterbringen.

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